一、 发泄：
尽情地发泄那些堆积在心中的伤痛，把情绪的垃圾通通倒掉。
 写日记：把所有的感受都写下来，无论多么难受伤悲，把你心里一切的痛苦都写下来，你将发现自己好过得多了。
 做运动：越有竞赛性、越激烈的运动越好。你需要在尽情挥洒的汗水中感觉到自己的生命力。动一动之后你就不会再死气沉沉的了。
 想吃就吃：如果吃东西会让你好过一些，那就吃吧。但是吃完了别忘了做运动，不然，接下来的体重会叫你更忧郁。
 想他时写一封信给他：但是别写他的好，而是尽量在信里骂他，写完了把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。
 尽情地哭泣：不需要假装你很开心，如果真的伤心，就尽情地哭泣。失恋并不是一件很丢脸的事，让别人知道你难过，你就不需要在人前假装自己很高兴。
 到户外去：到人多的地方去玩耍，跳场舞，打打保龄球，看看其他更有素质的异性。

二、接受现实：
 尽量避开他出现的地方：不要让你的心再有任何期待了。万一你遇到的不光是他，还有他跟他的恋人时怎么办？
 把会让你想起他的东西收起来：别让那些物件唤起你的回忆。
 忍住不要给他(她)打电话：你还是很想他，于是你拨了电话，但是又很害怕，在对方答话的一瞬间把电话挂断了……别再做这种傻事了，他们全宿舍人可能都知道这种电话是你打的！真的想他想得受不了的话，可以走到他住处的附近远远地望一眼。这时你感到自己怎么这么惨、这么无聊，所以这样的事情做一次就够了，千万不要再让自己这般可怜。
 找相关的心理学书看看：专家给你哪些建议，书上写的例子让
你知道原来自己并不是唯一发生这种事情的人。

三、 求助：
跟好朋友或长辈分享你的心事，你会获得有用的建议。
 打电话给朋友：想打电话给他的冲动又来了，但是切记，就算他还是和颜悦色地和你说话，那也于事无补了。不如打电话给别的朋友！ 
把一样有失恋经验的朋友约出来聊天：互相吐吐苦水，作经验分享。
 试着跟年长的女性说出你的感受：听听她们以前在遇到类似状
况时曾采取的措施，可以作为参考。说不定当你听到一些比你更悲惨几倍的故事时，已经不觉得自己可怜了。
 向专业咨询人员求助：难过得无法承受时，不妨这样试试。
 找最好的朋友陪你：寂寞的时候，找你最好的朋友陪你出去喝喝下午茶。
 和以前因为谈恋爱而疏远的朋友联络：跟他们在一起吃顿饭、
看部电影，重新拥有好朋友的感觉。

四、振奋：
丢掉愤怒，收起悲伤，明天依然有希望！
 做你喜欢做的事情：借张好碟子回家看，买一堆垃圾食物，或是睡个懒觉；你会发现单身真的好自由！
 打扮自己：理理发或换个发型、化化妆，穿上好看的衣服，把自己弄得漂漂亮亮，容光焕发。
 “失去我是他的损失”：每当你想他时，就不停地这样对自己说。
 找点事情做：没事做时就会想以前的事，有事可做就好得多。找点固定的、花时间的事情去做。不要让自己陷入无所事事的状态。
 给自己买一点小礼物：给自己鼓鼓劲，你很快就会走出失恋后
最难度过的时光了。别忘了下一个男朋友会更好哦！

中国科技大学心理教育中心摘编