1、按时进食、营养均衡：
及时、合理的营养是大脑高效工作的基本前提。高蛋白、果糖（新鲜的水果、蔬菜中）尤其重要。 
2、睡眠质、量有保证：
充足的睡眠可使大脑得到充分的休息和能量补给，“精力充沛”地迎接第二天的“工作”。 研究表明，多数人理想的睡眠时间为8小时。 
3、多种感官交递使用：
看、听、读、写、思考交替进行，可避免单调引起的局部疲劳。 
4、张驰有度、适时休息：
学习一段时间（50分钟左右）后适当休息一下，张驰有度，学习效率才会高。研究表明：休息时间短时，活动性休息（散步、闲聊、轻柔体操等）比静止性休息（静坐等）效果好。 
5、心情愉快、平和：
心情浮躁、烦恼时学习，是没有效率可言的。因此，不要带着负性情绪去看书。 
6、作息定时：
良好的作息习惯，有利于保护大脑有规律的兴奋和抑制，避免慢性疲劳的发生。 
7、常运动：
运动可促进新陈代谢，使大脑获得充分的营养和氧气；使全身的肌肉放松，营造良好的身心状态。 
8、定任务:
学习前如果不规定自己做什么、做多少，学习起来就没有压力，思想上就很松懈，效率通常就会很低。因此，会学习的人，学习前先告诉自己学什么、学多少。