每天脚不离地的忙着，却不知忙些什么，为什么而忙，看不到效果，也看不到希望。要摆脱这种“穷忙”的状态，关键要做好职业规划，明确了目标之后，也许仍然会忙，但至少不会再穷。

        穷忙族来自英文单词“working poor”，原指那些拼命工作却薪水不多，整日奔波劳动却始终无法摆脱贫穷的人。现在，穷忙族逐渐发展成，为了填补空虚生活，而不得不连续消费，之后继续投入忙碌的工作中，而在消费过后最终又重返空虚的“穷忙”。 

随着经济的发展和城市化进程的加快，个体的生存压力大，盲从、攀比的心理存在于部分人之中，他们为了物质享受不惜放弃一切，甚至是健康。穷忙族并非失业者，可能有人兼了好几份差事，甚至全职受雇者都可能沦为既忙又穷的工作穷人。

要摆脱“穷忙”的状态，工作上要树立奋斗的目标，进行自我提升；生活上要注重理财。在欧洲，政府甚至还将穷忙族群的人细分成不同等级，提供不同的协助方案。

现状调查： 

某网站的一项在线调查显示(11351人参与)，75%的人自认为是“穷忙族”，其中有82.6%的人为在职者，9.2%的人为学生。

其中，60.9%的人认为“穷忙族”拼命工作却得不到回报、看不到太多希望的主要原因，是社会压力过大，竞争激烈；48.9%的人认为原因是“穷忙族”缺少合理的人生和职业规划；39.5%的人认为是由于起点太低机会太少；26%的人认为是太急于求成、反而容易受挫；24.5%的人认为是盲从、随大流造成的；18.8%的人认为是由于耐心不够。

此外，此次调查中，88.1%的人因为竞争激烈而感到过压力，仅11.9%的人表示没有感到过压力。

有人把“穷忙族”的特征归纳为：“穷忙族”=“月光族”+“过劳模”。但确切地说，“穷忙族”应该是比“月光族”更穷，比“过劳模”更忙的群体。

不少收入不错的“穷忙族”，则依赖于用消费“减压”，为了花钱而赚钱，为了存钱而加班，只能越忙越穷。很多月入超万元的白领都认同自己是“穷忙族”，如果只注重满足自己当前的欲望，花钱大手大脚没有节制，不沦落为“穷忙族”才怪！

案例分析：

上班族每天忙于上班、工作、下班，周而复始。脸上带着倦容，身子像陀螺一样旋转起来就不再停下，然而每月的收入还是入不敷出。这时候，你是否想过，你已经成为“穷忙族”中的一员了呢？

案例一：舒曼每天早上五点起床，先为孩子准备早餐，然后出门送报，这是她的兼差；八点半送完报，她又赶去正式上班，她在银行有个清扫的工作，她忙到下午五点，还要赶回家为孩子做饭。像舒曼这种德国人不是少数，已多至百万人以上。舒曼女士每天工作超过十二个小时，但还养不起三个孩子，单亲妈妈的她已七年没去度假，因为“负担不起”，有时连看病都没时间，周日只想躺下来休息。

案例二：林薇在一家跨国集团公司工作，她还利用闲暇时间，兼职开起了网店，丰厚的薪水令不少朋友羡慕。“别看我工作各方面条件都不错，其实我是越忙越穷，越穷越忙。”大学毕业后，林薇就进入大公司上班。安于现状的她感觉工作稳定，工资也算过得去，也就没了继续深造的动力。她每个月在衣服上的消费就占了工资的三分之一，再加上房租及一些必要的其他开支，收入就所剩无几了。她感觉自己虽然没少做事，但也仅仅能解决温饱，目前越来越忙，连去充电学习的时间都没有了。

案例三：刚刚大学毕业的李铁刚进入某化妆品公司做销售，作为一个刚踏入职场的新人，他工作格外卖力。可是每天刚一下班他就开始找人诉苦，说自己每天从一上班就开始忙个不停，一会儿干这，一会儿干那，天天忙得晕头转向。虽然他看起来总是装出从容不迫的样子，其实心里乱得很。每到月底发薪水的时候，心情更是难以言说。

职场竞争激烈，忙碌是正常现象。但有的人忙得充实，有的人却忙得很疲惫。每天脚不离地的忙着，却不知忙些什么，为什么而忙，看不到效果，也看不到希望。甚至有些人迫于生计，或本身技术含量不高，身兼数职，每天疲于奔命，没有时间充实自己，不但脑力退化速度越来越快，职场竞争力也越来越弱。

穷忙族如何脱“穷”？ 

在被问道“怎么做才可以摆脱‘穷忙’”时，人们给出的排序是积极充电，增强竞争力（55.7%）；调整好心态，适时进行工作减压（50.4%）；只要有合理的人生规划和目标，就不会“穷忙”（46.5%）；主动去适应社会（39%）；社会不应该过于强调竞争（12.6%）。

在心理专家眼中，“穷忙族”其实已经到了调整心态和重新审视自我的时刻了。专家认为，穷忙让人时刻有一种空虚感和恐惧感，会对自己越来越不认可。

在穷忙族中，还是年轻人居多，尤其是一些刚参加工作的年轻人。事实上，刚参加工作的3到5年中，穷忙的情况是很正常的，但是这种穷忙绝对是阶段性的。

对于如何摆脱“穷忙”的状态，青年人在初涉职场时，不应该过分考虑物质条件或附加条件，最好能够选择自己喜欢的职业。

别靠消费解压

一些穷忙者之所以觉得自己在穷忙，是因为对自己的期望值过高，觉得工作很多，但得不到应有的回报。尤其是刚参加工作的人，这种感觉更明显。

消费解压，是西方国家流传过来的最大的心理误区之一。这种减压方式并不恰当。消费确实可以带来短时的刺激，但是消费之后，资金上的缺口更让人感觉空虚。如果真的想减压的话，还是多去运动运动，不但经济省钱，而且看着自己的身体健康，这种满足感是很大的。

要学会管理时间

时间管理是在工作中很重要的环节。开着的MSN，开着的QQ，MP3中还播放的音乐，这些都可能影响工作效率。其实并不是说不要打开它们，而是你对时间要有科学的管理。在每一个时间段需要做什么，要做到有规律，有顺序。这样下班后手机关机，就可以享受生活了。

职业规划是关键

尤其是职场新鲜人，在工作时间上需要规划，职业更需要规划，必要的时候找个职业规划师，把你的资源盘活起来，以后也许会很忙，但是不会再穷了。

1、明确职业目标

当我们有了明确的职业规划和目标，就会知道我为什么在这里工作，是为了积累经验还是为了提升技能，还是为了从中得到些人生的历炼。对于一个希望职业有所发展的人来说，明确知道自己所要的是什么，这时候哪怕再忙再累，也会觉得非常有价值。

2、定位要清晰

做好职业规划后，定位就会清晰，你会努力寻找如何才能提高工作效率的方法，哪些是需要提升的，哪些是需要锻炼的，哪些是自己比较有竞争力的东西？每一天的忙碌都是直奔目标主题，正确并高效的，减少了因茫目而多走的弯路。