为了帮助同学们缓解学业与生活压力，引导自我探索与自我关怀，增强同学们的心理素质，2024年11月18日，“正念冥想”团体活动在心理中心二楼团体辅导室举行。本次正念冥想团体活动由中心专职咨询师邹欣妍带领，18名来自各学院的同学参加了此次活动。

活动开始，邹欣妍老师详细介绍了正念冥想的起源、科学原理以及在当代生活中的实际应用价值，让同学们对正念冥想有了初步的了解。随后，一场别开生面的“热身游戏”迅速拉近了同学们的距离，营造了轻松愉悦的活动氛围。

接着，同学们在老师的引导下，进行了“正念呼吸”和“身体扫描”的练习体验。在体验的过程中，同学们投入当下的状态，充分地觉察和感受，将注意力放在此时此地，放下纷扰的思绪，体会内心深处的宁静。体验结束后，同学们纷纷敞开心扉，分享了自己的正念体验与感悟。邹老师耐心倾听，针对每位同学的疑问给予了细致入微的解答与个性化指导。

最后，邹欣妍老师活动总结，强调每一种感受都没有对错之分，更重要的是以一种有意识的、非评判、投入当下的状态去感受自己的体验，并与同学们分享了正念的资源。同学们纷纷表示，通过此次正念冥想团体活动，不仅学会了管理情绪、缓解压力的新方法，一定程度上也提升了个人专注力，并表示会尝试将正念技术运用在今后的日常生活中。

本次活动是作为2024年11·25心理健康主题活动月的系列团体辅导活动之一，旨在通过单次团体的形式，让同学们对正念有基本的了解，在体验中探索自我，调节情绪认知，提高自我心理调适能力，助力同学们在学业与生活的双重挑战中稳健前行。

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