冰弦雨调  提问:失眠   2015-11-08
     听说音乐可以助眠，我不失眠，但睡眠质量很差，可以用音乐疗法或者睡前听点什么帮助提高睡眠质量吗？具体该怎么办？

解答:
     同学，你好，睡眠障碍具体分为难入睡、失眠、易醒等，因为你没有失眠症状，因此不在睡眠障碍范畴；睡眠质量很差的影响因素也是多方面，大致可以从两个角度来看，如果是躯体性原因所致，就需要考虑医学处理；如果是心理层面上，可以借助于心理干预和辅导；音乐确实可以在一定程度上缓解紧张和焦虑，有助于睡眠，但是这也是指标不治本，效果因人而异。我们微笑在线网站有个微笑驿站板块，里面有各种不同音乐，你可以自己了解一番，根据需要选择。如果需要进一步得到帮助，你可以预约心理咨询，与咨询师共同探讨问题的深层原因，或许更有帮助。我们的预约电话是63606003.祝好。（云海）