普通  提问:学业   2021-11-26
     读博学业不顺利。自认为已经付出了努力，却始终没有能发表文章，快到毕业年限还达不到毕业条件，因此感到焦虑沮丧，觉得自己太差了。做实验时习惯性熬夜，做不完自己计划中的事情就难以入睡，也出现了食欲不振。我时常处在焦虑的状态，难以放松

解答:
     

同学你好，感谢留言！

你描述的焦虑、情绪低落、睡眠出现障碍，食欲不振等等，不知道已经持续了多久，如果超过了两三个星期，建议考虑先去正规精神科门诊诊断，看是否有必要做些医学方面的调整，再可以配以心理咨询的辅助干预。如你所看到，焦虑的状态和紊乱的作息所形成的负性的循环并不能带来学业或者生活状态的良性改变，如果自我调整和改变遇到了瓶颈，是时候寻找专业的外援了。祝好！