小天  提问:学业   2010-10-22
     老师您好！我受拖延症困扰，不管是什么事情，好像基本上都是拖到不能再拖才会做，以前没有太在意，觉得是懒惰吧。但近来我发现有点强迫倾向，即使我脑子里一直想着这事甚至以至于轻度焦虑，也不愿意马上动手去实施完成，到了不能再拖的时候又焦头烂额，不知道老师有什么建议？另我的睡眠也比较糟糕，晚上不易入睡，极其多梦，梦境清晰，醒来时感觉像没睡一样，早上也很难克服睡意起床，经常疲倦。不知道这是不是器质性问题，谢谢！

解答:
     小天同学，你好，拖延症是一种心理方面问题，主要是以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，其对人会产生明显的影响。在你身上存在这种症状，未必一定是拖延症，也有可能是因某种特殊原因而导致的结果。这种问题的诊断需要由专业的心理工作者帮助，因此建议不要给自己贴标签，也避免给自己找到一个逃避的理由，甚至心理的负担。对于拖延习惯认知上往往都能理解，只是在行为上有困难。建议以行为控制为主，可以给自己明确的要求和任务，并给予时间限制，行为的结果或许带来一种成就和幸福体验，以增强自己行为的主动性。另外睡眠问题建议去医院做相关检查，这种问题或许与心理也有相关，目前的状态一定会产生心理压力，压力导致睡眠紊乱也是原因之一。（云海）