乖宝宝  提问:学业   2010-06-28
     老师您好，又到了考试时候，我又开始焦虑了。白天瞌睡，晚上失眠，而且蚊子多，被叮了包后，痒的恨不得扣烂了才舒服。看书的时候，有时候被人打扰了，比如周围环境很嘈杂，就突然异常的烦躁，书也看不进去了，也不想出去散心，就是想发泄，骂人，摔东西，想发泄对那些打扰了我学习的人的愤怒。但是又知道这是不对的，就忍着，于是书就砍不了了。很是苦恼啊，马上就到了考试的时间了，可是书还没看了1，2页！请老师给点意见！

解答:
     这位同学，你好，在这样一个炎热的天气里还需要克服困难，静心去努力复习，外界干扰又存在，不停地扰动心情，确实很难平静，这一点我们非常理解。这个问题个人认为需要从两个方面来看，客观上可能不仅是环境的影响，更有期末考试复习的压力影响，人在压力下情绪必然会有起伏。如果控制调节不当，容易将内心压力外化迁移，也算是一种变相宣泄。客观上，外在环境的变化，蚊叮虫咬，在一定程度上加剧了情绪变化强度。失眠是一种导致的结果，白天瞌睡也就成了自然本能需要。如此而来，所有不利结果都存在于我们身上，这样的代价也许太大。建议：首先调整心态，平复情绪；其次在着装上可以适当变通，防止蚊叮虫咬；用努力复习理性的行为控制不良的情绪，而不要陷入一种非理性的情绪之中。如果自己无法自我调整，建议你预约咨询，寻求专业的帮助。祝好。（云海）